Mental Health

                     "Mental Health "

    Eit buat kalian yang udah klik ini, plis jangan di skip ya karena mental health bakal jadi topik seru dan bermanfaat banget buat temen-temen. Sebelum kita beranjak lebih jauh, aku bakal tulis dulu pengertian mental health. So, apa itu mental health? Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kesehatan mental adalah keadaan sejahtera di mana setiap individu bisa mewujudkan potensi mereka sendiri. Artinya, mereka dapat mengatasi tekanan kehidupan yang normal, dapat berfungsi secara produktif dan bermanfaat, dan mampu memberikan kontribusi kepada komunitas mereka. Layaknya kesehatan tubuh, kesehatan mental juga penting banget buat kita jaga. Lah kok harus dijaga?emang kenapa kalo gak dijaga? plis jangan pernah nyepelein hal-hal tentang mental ini, karena mental bakal berpengaruh sama banyak aspek kehidupan kita, termasuk kesehatan fisik kita. Bayangin deh, kalau misalkan tubuh kita sehat, gak ada penyakit apa-apa awalnya. Tapi secara mental kita terganggu, kayak stress,depresi,dsb pastinya itu bakal mempengaruhi pola hidup,pola makan dsb. Kalau pola hidup kita udah gak sehat, so pasti akan berpengaruh sama kesehatan fisik kita. Bahkan WHO sangat mengagungkan kesehatan mental ini sendiri yang tertulis dalam kutipan :

 “Kesehatan adalah keadaan fisik, mental, dan sosial yang lengkap dan bukan hanya ketiadaan penyakit atau kelemahan.”

    Tapi sebelumnya, kita belum tau nih apa sih ciri-ciri mental yang sakit atau bermasalah?berikut adalah ciri-ciri kalau mental kita bermasalah :

• Sering merasa stress (tertekan) dan depresi dalam jangka waktu yang lama.
• Ada rasa ingin mengakhiri hidup.
• Menarik diri atau mengasingkan diri.
• Sering mendengar suara-suara atau bisikan-bisikan di telinganya padahal tidak ada suara atau bisikan apapun. Kondisi ini dikenal juga dengan halusinasi.
• Paranoid atau memiliki rasa cemas yang berlebihan terhadap sesuatu yang semestinya tidak perlu dicemaskan.
• Memiliki emosi atau perasaan yang berubah-ubah. Terkadang emosi yang ditunjukkan ekstrem dan bisa melakukan tindakan berbahaya.
• Pola makan dan pola tidurnya menjadi berubah dan biasanya tidak normal.
• Memiliki keyakinan yang tidak rasional atau tidak masuk akal. Meskipun telah dibuktikan secara objektif, namun pengidap tetap meyakini kebenarannya. Kondisi ini disebut juga delusi.
• Suka mengonsumsi obat hanya untuk kesenangan.
• Isi pembicaraannya kacau atau ngelantur yang disebabkan karena kekacauan alam berpikirnya.

     Nah, kalau teman-teman merasa bahwa gejala-gejala di atas ada dalam diri teman-teman, maka harus dicari solusi untuk mengatasinya, apa saja solusinya?

• Psikoterapi. Psikoterapi merupakan terapi bicara yang memberikan media yang aman untuk pengidap dalam mengungkapkan perasaan dan meminta saran. Psikiater akan memberikan bantuan dengan membimbing pengidap dalam mengontrol perasaan. Psikoterapi beserta perawatan dengan menggunakan obat-obatan merupakan cara yang paling efektif untuk mengobati penyakit mental. Beberapa contoh psikoterapi, antara lain cognitive behavioral therapy, exposure therapy, dialectical behavior therapy, dan sebagainya.
• Obat-obatan. Pemberian obat-obatan untuk mengobati penyakit mental umumnya bertujuan untuk mengubah senyawa kimia otak di otak. Obat-obatan tersebut berupa golongan selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI), serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor (SNRIs), dan antidepresan trisiklik. Obat-obatan ini umumnya dikombinasikan dengan psikoterapi untuk hasil pengobatan yang lebih efektif.
• Rawat inap. Rawat inap diperlukan jika pengidap membutuhkan pemantauan ketat terhadap gejala-gejala penyakit yang dialaminya atau terdapat kegawatdaruratan di bidang psikiatri, misalnya percobaan bunuh diri.
• Support group. Support group umumnya beranggotakan pengidap penyakit mental yang sejenis atau yang sudah dapat mengendalikan emosinya dengan baik. Mereka berkumpul untuk berbagi pengalaman dan membimbing satu sama lain menuju pemulihan.
• Stimulasi otak. Stimulasi otak berupa terapi elektrokonvulsif, stimulasi magnetik transkranial, pengobatan eksperimental yang disebut stimulasi otak dalam, dan stimulasi saraf vagus.
• Pengobatan terhadap penyalahgunaan zat. Pengobatan ini dilakukan pada pengidap penyakit mental yang disebabkan oleh ketergantungan akibat penyalahgunaan zat terlarang.
• Membuat rencana bagi diri sendiri, misalnya mengatur gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari, untuk melawan penyakit mental. Rencana ini bertujuan untuk memantau kesehatan, membantu proses pemulihan, dan mengenali pemicu atau tanda-tanda peringatan penyakit.